【男性の本音アリ】胸が小さいとお悩みのあなたにコンプレックスの解消方法を伝授!

胸が小さいからって意中の男性に嫌われないか心配…。洋服をカッコよく着こなせない…。水着を着るのも恥ずかしい…。

胸が小さいと、あらゆる悩みを感じがち。自信がなくなってしまうこともあるでしょう。

ですが、胸が小さいからといって過度に悩む必要はありません。胸が小さいコンプレックスの対処法はいくらでもあります。

また、そもそも胸が小さいのは本当に「コンプレックス」として捉えるべきなのでしょうか?胸は「大きければ良い」というわけではありませんし、気にしているのはあなただけかもしれません…!

そこで今回は胸が小さいコンプレックスを深堀りしつつ、ポジティブに悩みを解消していく方法を紹介していきます。

本記事の内容
  • 小胸は良いこともある話
  • 胸が小さい人に多い特徴3つ
  • コンプレックスの解消方法5つ
  • 胸が小さい女性に対する男性の本音

後半では胸が小さい女性のことを男性がどう思うか?についても触れているので、ぜひ参考にしてみてください!

目次

胸が小さいのは悪いことばかりじゃない!

そもそもですが、胸が小さいことはあなたが思っているほど「悪いこと」でしょうか…?

胸の小ささに限らず、体型に関してはついネガティブな面に意識が向きがちです。しかし、胸が小さいのは悪いことばかりではありません

例えば、小胸さんの多くはスレンダーな体型をしているはずです。

スレンダーだということは服を選ばないということ。大きい胸の人よりサイズやデザインの制限なくファッションを楽しめるのは、小胸さん最大の特権です。水着や裸になる際に人の目が気になるかもしれませんが、そんな機会は1年に数回ある程度でしょう。

Opi編集長 ミヤビ

日々のおしゃれの選択肢が広いメリットのほうが、よっぽど大きいと思いませんか?


そしてコンプレックスを感じているということは、改善できるチャンスです!

小胸さんの特権を毎日に活かしながら、コンプレックスを解消する方法を考えていきましょう。

胸が小さい人によくある特徴は?

では、小胸さんの特徴とあわせてコンプレックス解決のヒントをお伝えしていきます!

  1. 痩せ体質
  2. ブラジャーを店員に相談しない
  3. 激しい運動が好き

①痩せ体質

まず、痩せ体質の人はお腹も胸もぺったんこという人が多いでしょう。

痩せ体質の人は、

  • あまりたくさん食べられない
  • 普通に食べても痩せてしまう

といった特徴があり、太りたくても太れないと悩んでいるケースも珍しくありません。全体的に肉付きが少なく、胸も小さくなりがちです…。

Opi編集長 ミヤビ

痩せていることが原因で胸が小さいなら、痩せ体質の改善がバストアップにつながります!

解決のヒント
  • 最低1日3食は必ず食べて必要カロリーを摂取する
  • 1度に量を食べられない人は間食をする
  • 肉や魚を積極的に摂取して身体全体の細胞を作るタンパク質を取り入れる

②ブラジャーを店員に相談しない

胸が小さい人の特徴として、ブラジャー購入時に下着屋さんの店員に相談しない点が挙げられます。

採寸と試着をせずにブラジャーを買っていると、本来の胸の大きさの合わないブラジャーをしているかもしれません。

Opi編集長 ミヤビ

脇にはみ肉があったり、ワイヤーが痛い人はブラジャーがあっていない可能性大!

サイズの合わないブラを付けていると、胸の形を崩してしまったり、本来バストへいくべきお肉を周辺に流してしまったり、胸が小さくなる原因につながります…。ですが、逆にしっかりサイズのあったブラを選べば1~2カップアップする場合もあるんです。

恥ずかしいかもしれませんが、ブラジャーは必ずプロに相談してから選びましょう!

解決のヒント
  • 通販や自己判断でブラジャーを選ばない
  • 店員に採寸してもらう
  • 店員に試着を手伝ってもらう

③激しい運動が好き

激しい運動が好きな人も、胸が小さくなりがちです。

理由としては、主にこちらの2点。

  1. 胸が揺れてクーパー靭帯を傷める
  2. 胸の脂肪が揺れて温まり、燃焼される

クーパー靭帯はおっぱいを支える靭帯ですが、切れてしまうと胸が垂れて小さく見えます。そして残念ながら、一度切れたクーパー靭帯は元には戻りません。

また、運動はダイエット効果がありますが、胸の脂肪も燃焼してしまい結果バストダウンにつながります…。

Opi編集長 ミヤビ

運動をするのであれば、胸を揺らさない工夫をしましょう!

解決のヒント
  • 適度な運動にする
  • スポーツブラを着用して胸を揺れから守る

胸が小さいコンプレックスの解消方法5つ

続いて、胸が小さいコンプレックスの解消方法を5つみていきましょう!

  1. 正しいブラジャーの選び方を覚える
  2. バストアップを試みる
  3. 小胸好きな男性と付き合う
  4. 胸が小さいモデルや芸能人を参考にする
  5. バストケアをする

詳しく解説していきますね。

①正しいブラジャーの選び方を覚える

上述した通り、胸を大きくしたり形を整えたり維持したりするにあたり、ブラジャーは非常に重要です。

胸の小ささをカバーする正しいブラジャー選びのポイントは3つ。

  1. 下着屋さんで採寸してもらう
  2. カップ上部が厚めのブラジャーを選ぶ
  3. 胸の形が綺麗に見えるブラジャーを選ぶ

まず、正しいサイズのブラジャーを選ぶにあたり店舗での採寸は必要不可欠です。

誤って小さいサイズを着用すると血行不良で胸の成長を妨げますし、逆に大きいサイズを選んでしまってもカップから胸が浮き、揺れにより小さくなってしまう原因に…。ブラジャーのサイズは必ずプロに採寸してもらいましょう。

そして、カップ上部が厚めのブラジャーを選べば、ブラと胸の間がパカパカするのを防げます。これにより、小胸さんならではの悩みである「屈んだときに乳首が見える心配」を回避できるでしょう。

また、胸が小さいのであれば「形」を綺麗に見せるのも大事。脇肉などを胸に寄せ集められる補正力の高いブラジャーを選んでみてください。

加えて、せっかく日中に寄せ集めたお肉が夜のうちに流れないようにナイトブラも使用できたらベストです!

②バストアップを試みる

小さい胸を少しでも大きくさせたいなら、バストアップに繋がることはなんでも試してみましょう。

育乳方法の例

  • 育乳ブラ
  • ナイトブラ
  • 質の良い睡眠
  • バランスの良い食事
  • バストアップマッサージ

血行改善・体質改善・胸の形の補正など、いろんな方向性からバストアップへのアプローチするのが大切です。

Opi編集長 ミヤビ

試してみないことには、何も始まりません。あなたにあった方法を見つけましょう。

バストアップに効果的な育乳方法については以下で網羅的に紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください↓

③小胸好きな男性と付き合う

胸が小さいことに対するコンプレックスを解消するのであれば、小胸好きな男性と付き合うのもありです!

後に詳しく解説しますが、小胸好きな男性もいます。

単純かもしれませんが、あなたの胸を「好きだ」と言ってくれる男性と付き合えば、自信アップにつながるでしょう。「小胸がコンプレックスだ」と感じることもなくなるかもしれません。

Opi編集長 ミヤビ

多数の周りの目を気にするよりも、たった1人に愛されて幸せになればコンプレックスなんて忘れてしまうはずです!

⑤胸が小さいモデルや芸能人を参考にする

人気があるモデルや芸能人の中でも胸が小さい人はたくさんいますが、魅力的なはず。そのような方々を参考に、胸以外のチャームポイントを見つけたり、大事なのはバストの大きさじゃないと考え方を変えるきっかけにしたりしてみましょう。

胸が小さいモデルや芸能人の例

  • 本田翼さん
出典:日本タレント名鑑

Bカップなのでは?!との声が多い本田翼さん。ですが、ボーイッシュ・フェミニンとファッションはなんでもお手の物です。笑顔がかわいくて胸の大きさなんて気になりません!

  • 元乃木坂46の西野七瀬さん
出典:日本タレント名鑑

元乃木坂46の西野七瀬さんはA〜Bカップ?と言われていますが、小顔の八頭身美人。アイドルだったので水着になることも多かったものの「小さいけれど美乳でかわいい」と言われていたようです!

  • 川口春奈さん
出典:日本タレント名鑑

川口春奈さんも推定Bカップと言われています。前に紹介した2人と比べると華奢な印象はなく、適度に鍛えられた美BODYが特徴的です。

Opi編集長 ミヤビ

胸が小さくても笑顔がかわいい・美乳・全体的に綺麗なボディーラインなど魅力を感じる点は様々ですね。

ぜひあなたのチャームポイントを見つけてみてください!

⑤バストケアをする

胸の魅力は大きさだけではありません。小さくてもフワフワで柔らかそうな胸が好きな男性もいます。

Opi編集長 ミヤビ

つまり大きさではなく質にこだわるのもありだということ!

そもそも、胸が固くなるのは他の脂肪と同じように、冷えやコリに原因があります。まずは、肩から胸のコリに効くツボ「中府(ちゅうふ)」を実践してみてください。

中府のやり方

  1. 鎖骨の1番外側、親指一本分くらい下の部分にある、押すといた気持ちいいところを探す
  2. 人差し指・中指・薬指の3本指で押す
  3. 押しながら息を吐く→力を抜いて息を吸うを3秒×15セット行う

血行を良くしてコリを緩め、フワフワで魅力的な胸を目指しましょう!

胸が小さい女性に対する男性の本音をチェック!

冒頭でもお伝えしましたが、胸が小さいからといって女性としての魅力が損なわれるわけではありません。

Opi編集長 ミヤビ

そもそも、実は「男性=大きいおっぱいが好き」という考え自体が思い込みかもしれないです。

でも実際男の人はどう思っているの?

こう思うあなたのために、50人の男性からアンケートをとってきました。以降で、男性の本音をチェックしてみましょう!

アンケート詳細

  • アンケート媒体:クラウドソーシング
  • 対象者の平均年齢:40歳

男性は胸が大きい・小さいどっちが好みなの!?

そもそも、男性は胸が大きい女性と小さい女性どちらが好みなのでしょうか?

「あなたは貧乳と巨乳どちらが好きですか?」という回答に対する結果はこちら。

ご覧の通り、どちらでもいいと答えた方が全体の58%、巨乳派は30%、貧乳派は12%という結果が出ました。

やっぱり男性は巨乳が好きなんじゃん…

と思われたかもしれませんが、本当にそうでしょうか。たしかに全体の3割は「巨乳がいい」と答えているものの、「どちらでもいい」つまり「貧乳でも巨乳でもOK」という男性は全体の半数以上を占めています。

そして、貧乳を好む男性が一定数いるのも確か。この結果から見る限り、男性は「貧乳か巨乳か」を女性が思うほど気にしていないと考えられます。

Opi編集長 ミヤビ

胸が小さい=男性ウケが悪いという考えは間違いだということですね。

胸の大きさにこだわっている・こだわっていない理由は?

では次に、「あなたは貧乳と巨乳どちらが好きですか?」という問いに対する回答に至った理由をチェックしていきましょう。

巨乳派の意見

まずは、大きい胸を好む男性の意見です↓

バストは女性の象徴として重要な部位であり、性行為を行なっている時であっても相手の胸があるのとないのとでは興奮する度合いが違うため

28歳/会社員

巨乳であることに、女性らしさを感じ、魅力的に感じるから。巨乳かどうかが全てではないと思うが、ないよりはあったほうが嬉しい。

28歳/会社員

正直何故かはわかりませんが貧乳よりかは巨乳の方が断然よいと思います。女性の性感帯でもあり大きい方が女性を喜ばせる可能性が大きいと思うからです。私自身の頭の中に女性の胸がセックスシンボルのイメージが根付いているのかもしれません。

39歳/会社員
Opi編集長 ミヤビ

巨乳派の男性はやはり「大きい胸=セクシー・女性らしい」という印象を持っている人が多いようですね。

他に「胸を使ったプレイを楽しめるから」「胸が大きいほうが性行為で興奮するから」といった意見も多数ありました!

貧乳派の意見

次に、小さい胸が好きな男性の意見はこちら↓

胸が大きい女性は威圧感があるので、私にとっては小さい方が魅力的です。これまで交際してきた女性は全員がAカップかBカップでしたけれど彼女達自身が胸を小さいことを気にしていても私は一度も気になりませんでした。私が小さい方が良いと言うと驚かれたこともありましたが男性の全てが巨乳好きだというのは大きな間違いだと思います。

44歳/会社員

手の中に収まる程度が個人的に落ち着きがよく、こころもち安心します。

46歳/会社員

巨乳よりも貧乳の方がスタイルが良く見えるし女性としての本来あるべき純粋な可愛らしさが見られやすいから。

45歳/会社員

巨乳と言われる女性の多くは肥満型の体形の人が多く性的な魅力を感じない場合が多い。また日本人の巨乳の場合、垂れていて裸になった時に幻滅する事が多い。

54歳/自営業

他に、「貧乳を気にしている姿が可愛い」「性的な観点から小さい胸が好き」といった意見も少なくありませんでした。

Opi編集長 ミヤビ

巨乳派の中にも「胸が大きいと性的な興奮度が高いだけで女性としての魅力を感じるわけではない」などあくまでも性的な観点で巨乳を好むと回答している人は多かったです!

胸の大きさにこだわらない人の意見

一方、胸の大きさにこだわらない男性の意見はこちら↓

女性の魅力は胸だけはなく、顔、身長、性格、声、雰囲気など、様々な要素で構成されると思っているので余り胸の大きさにこだわりはないです。

41歳/会社員

胸のサイズにさほどこだわりはないです。男のイチモツの大きさの話と同じで大きければよいというわけでもないと思うしそれぞれだと思います。目の形、鼻の形、指の形などと同じ。

44歳/会社員
Opi編集長 ミヤビ

確かに、男性のアレ(笑)も大きければいいわけではありませんよね。しっくりくる回答です。

もちろん全く無いのがいいとは言えないが、そもそも色気があればいいので、胸の大きさは全くどちらでもいい。

47歳/会社員

胸は、女性のシンボルの1つであり重要だと思っています。但し、貧乳であろうと巨乳であろうと胸が有る事に変わりはない為、どちらでも問題ありません。もっと、女性の魅力で重要な事が多数あるからです。

49歳/会社員

やはりが顔が一番重要ですね。まぁ大きければ尚よいですが、ある程度整った顔をしていれば貧乳はあまり関係ないですね。

53歳/自営業

貧乳でもスタイル全体を見ると綺麗な子もいるし、巨乳でも大きすぎて垂れていると性的にも興奮できないので、正直言って、大きさはどちらでもいいと思っています。

47歳/自営業

胸が大きいか小さいかよりも、体とのバランスが重要です。また、胸の形や、弾力性の方が重要だと思います。

46歳/会社員

胸が小さくても大きくてもいいという男性の主張に共通しているのは「大事なのは胸以外の部分である」といった点。当然ですが、女性の魅力は胸だけで決まるわけではありません。

Opi編集長 ミヤビ

よく言う「男性=身体しか見ていない」といった意見は、女性の偏見ですね(笑)

胸が小さい女性に対する本音

最後に、胸が小さい女性に対する男性の本音も一気にみていきましょう!

胸が小さいと水着を着るのが恥ずかしかったり、結婚式等でドレスを着たときに貧相に見えるということがあると思います。でも男性側の意見としてはテレビやネットで言われているほど胸ばかり気にしていませんし、胸が大きな女性が優位にあるとも思っていません。小さくても全く気にしない男性はいますし、胸よりも脚がキレイな女性が良いと思ったり、内面を重視する男性の方が多いと思います。ですので男性の前でも自信を持って欲しいですし、もし自分の胸が小さいと思ったとしてもあまり気にせずにオシャレや料理など他の分野で頑張ってさらに魅力的な女性へと変身して欲しいと思います。

44歳/会社員

コンプレックスがあるとは思うが、やはり一般的に言って、本人以外はそれほど気にしていないもの。背が小さい、足が長い、男性なら陰部が小さいとか、数ある特徴の一つでしかない。実際、パートナーは貧乳だと思うが、パートナーを好きなので、貧乳であることも好きである。そして自分は陰部が小さい。自分は気にしていますが。

45歳/会社員

男なので、男にはない女性の胸の膨らみに興味をもつのは自然なことですが、大きければ良いとは思わない。そもそも女性自身が、胸の小さいことは恥ずかしいことだと洗脳されてしまっているのかも。大きければ若いときは張っていても、年を取れば垂れてコンプレックスに変わることもありそう。小さめの女性は年をとっても形の崩れを予防しておけば、コンプレックスを感じなくても良いのではないでしょうか。一長一短です。

51歳/フリーター

胸は一定の年齢を超えると大きくなることはないはずですが他の部分、体全身や下半身を鍛えればそれを好む男性は絶対います。胸が大きい=有利という古い固定概念はもう通じない世の中だと私は思います。

33歳/自営業
Opi編集長 ミヤビ

コンプレックスに思っているのは案外自分だけなんだと気付かせてくれる貴重な意見ですね。そして、そもそも巨乳がいい=古い考えであり、世間的な勘違いなのかもしれません。

全く引け目に感じる必要は無い。年齢いくとむしろ垂れたりしてマイナスになる可能性もある。女性としての魅力を磨いた方がよほど特だと思う。

47歳/会社員

女性の魅力の一つであるとは思っています。ある程度大きい方の方が魅力的だとも思います。ただ、私はそれ以外に魅力があればさほど気にする必要ないと思います。私が今の妻を選んだのも一緒にいて話しやすかったのが一番の理由です。

38歳/会社員

やはり、「女性は胸じゃない」といった意見が多かったですね。そして以下のように、胸が小さい方はおしゃれを楽しみやすい・見栄えがいいといった意見もありました↓

スレンダーな方がカッコいいと思うし、胸が小さい方が似合う服も多いかなと思う。

44歳/フリーター

胸が大きいサイズとか、小さいとかあまり重視しません、その人の個性や人としての存在感を重視しますが、ファッション的には貧乳の方がキレイに見える事が多い。

48歳/自営業

胸が小さくても挙動がかわいかったり、服の着こなしかただったりで胸が小さいということもカバーできると私は思っています。

22歳/学生

今回のアンケート結果から分かる通り、男性は案外女性のバストを気にしていません。胸が小さい・大きいといった理由であなたの評価が変わることはありませんし、魅力が損なわれるわけでもないです。

Opi編集長 ミヤビ

小さい胸にコンプレックスを抱えたり、育乳したかったりする理由は様々だと思いますが、そればかりに囚われず「女性として」の魅力を全体的に高める努力をしていきたいですね!

まとめ:胸が小さいコンプレックスは少しずつ解消していこう!

というわけで今回は、胸が小さいとお悩みの方に向けコンプレックスの解消方法や「そもそも胸が小さいことは悪いことじゃない」というお話をしました。

繰り返しますが、胸が小さいことは決して悪いことではありません。小さい胸が好きな男性もいますし、あらゆるファッションを楽しめる…むしろ、得をする機会だってあるんです。

それでもやっぱり気になるな…という方は、まず今回紹介した「小さい胸のコンプレックスを解消する方法」を実践してみてください。

コンプレックスの解消方法

  1. 正しいブラジャーの選び方を覚える
  2. バストアップを試みる
  3. 小胸好きな男性と付き合う
  4. 胸が小さいモデルや芸能人を参考にする
  5. バストケアをする

中でもまずあなたが実践すべきであり、最も簡単なのは、正しいブラジャー選びをすること。日中のブラに加えナイトブラを併用するだけでも、バストアップに繋がるはずです。

小胸さんがナイトブラを着用すべき理由やおすすめの商品は以下で紹介しているので、併せてチェックしておいてくださいね♪

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この記事の編集者

育乳の教科書Opi運営代表。「ミヤビ」のなかの人。現役Webライター&Webディレクター&ライティング講師として活動中。フリーランス4年目のシングルマザー。

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